科技業 15 年，前 PM。用 AI 建立可複利的系統，讓工作和生活每天好一點。這裡是完整記錄。
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精選效率系統
我的 AI工作流：用 Claude Code + Obsidian 打造個人 AI 助理系統
年度目標年年失敗、郵件堆成山、會議記不住——問題不是意志力，是看不見自己。這篇完整分享我用 Claude Code 和 Obsidian 打造的 AI工作流：目標管理、AI 筆記、郵件自動化、會議記錄、每日 Brief，所有 AI 應用的實戰整合。
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我教一個 48 歲的心理師用 Claude Code
48 歲臨床心理師、零工程背景，15 週用 Claude Code 做出 8 件事。這篇是我從教學者視角的紀錄 —— 不教指令，教一套可以用的作業系統。
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Claude Skills 教學：從零開始打造你的 AI 自動化工作流
這篇 Claude Skills 教學從實際案例出發，帶你理解 Skill 的運作原理、三層載入架構、觸發機制、設計模式，以及 Anthropic 官方的 Skill 寫作哲學。附實戰經驗和上手指南。
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Claude Code 教學：5 分鐘完成安裝與第一個任務
Claude Code 安裝教學與使用心得。5 分鐘完成安裝和第一個任務。讓 AI 不只對話，還能讀寫檔案、執行指令、串接 API、開發產品。非工程師也能上手。
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OpenClaw 教學：26 個 Tools + 53 個 Skills 完整指南
2026 年 3 月更新。OpenClaw 裝完了不知道怎麼設定？這篇研究筆記整理了 26 個 Tools 和 53 個官方 Skills 的功能、風險和配置建議。附完整清單和可直接複製的 JSON 設定檔。
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OpenClaw 部署成本全攻略：$0-8/月打造你的私人 AI 助理
2026 年 3 月更新。OpenClaw 雲端部署成本完整分析：VM 選擇、LLM API 定價比較（含 GPT-OSS-120B、GPT-5.4、Gemini 3）、Agent token 用量基準、Heartbeat 隱藏成本。幫你找到最適合的組合。
我做的東西
從想法到上線，全部一個人用 AI 完成。
推薦工具
我實際用過、覺得值得推薦的工具和資源。
