2020年我學到的7件事
2020年過去了，這是一個內外變化動盪很大的一年，但也是自己成長很大的一年。我想在未來很長的一段時間，我會很懷念2020，同時也很感謝勇敢改變的自己。尤其是這一年裡我學到的7件事：
1. 覺察到內在與信仰的重要
從薩提爾開始找到自己的Why
會接觸到薩提爾心理學的最初原因是親子間的磨擦，從三月份開始，我陸續上了「張天安」老師、「李祟義 & 洪善榛」老師、「羅志仲」老師、「李祟建」老師的工作坊，並參加了一些讀書會以及對話練習。開始覺知到自己一直無意識的活在各種角色中，已經好久沒有靠近自己了。從這些學習中，有3個觀念一直重覆出現，分別是「你給不出自己沒有的東西，安頓好自己才有照顧別人的能力」、「專注於當下」、「保持好奇、傾聽與核對」。最後我找到與自己相處的方式，而最初的親子問題竟然在這安頓自己的過程中消失無形。
過去鮮少探索內在的我總是向外追求，追求更好的物質生活、更好的工作以及所有外在的一切。在安頓自己的過程中第一次思考到這些外在事物之於自己的意義。就算得到了所有外在追求的事物，我的煩惱就解決了嗎？反覆思考自己的價值觀，重新定義了友情、人際關係和工作。接著在生活中作出調整，當生命的Why找到了，漸漸有動力找出如何達成目標的How。
信仰
直到現在，我還是沒有「宗教」信仰，但我相信吸引力法則，開始有意識的遠離負面能量的人和事。我開始學著向宇宙下訂單，預約未來。我開始相信神，相信宇宙中有一個靈性的力量與規則(Logos)，而這股力量最終會引領我達成人生使命。
2. 培養早起與晨間習慣(Morning Routine)
從4月份開始寫6分鐘日記開始，至今已有271天了（最佳連續182天），愈來愈享受這段屬於自己的早晨獨處時間可以進行靜心、書寫6分鐘日記、規劃當日的行程。
靜心冥想
早晨起來靜心冥想是我的第一件事，除了思緒沈澱之外，靜心的過程中的觀呼吸、觀念頭，也是一種正念(臨在)能力的訓練。有了臨在的能力，讓我在遇到情緒事件的時侯能夠稍稍減少自己被情緒綁架的機率。
計劃當日行程與6分鐘日記
規劃當日的行程讓當天有一個指南針，可以要事先做。書寫六分鐘日記，早上帶著感恩的心迎接新的一天，晚上帶著幸福的心情入睡。6分鐘日記是各在早晨與睡前思考的3個問題，這6個問題分別如下：
早晨
- 我很感恩… 寫下三件你很感恩的事情，或是一件事情加上三個你感恩此事的理由。
- 我要讓這一天變得很棒的方法 專注於這一天的機會和可能性。你今天的目標和優先事項是什麼？
- 正向自我肯定 描述一下你看到今天或未來自己的模樣，將自己定義為你想要成為的人。
睡前
- 我今天做得好事 幫忙別人能讓自己感到有意義和幸福
- 我要如何改善？ 回顧自己，讓自己成為更好的人
- 我今天經歷的美好事物/幸福時刻 再次體驗當天的幸福
3. 開始用問題解決思維來思考事情
PM的工作訓練本身就具備問題解決導向的思維，但仍然容易在遇到問題時直接跳到解決方案去。有時不見得真正解決掉問題，或是只能處理部份問題。「素養導航」是一門很特別的線上課程，連續11週的線上共學的過程中，讓我體驗到學習的本質以及有系統的問題解決思維。這門課提出了一個問題解決的標準流程，定義怎麼問對問題、怎麼做現況分析、怎麼拆解問題並想解方。當熟悉了這套方法之後，看問題的視角會是立體的。我很幸運的能參加了這次的共學讓大腦進行了一次軟體更新。感謝李佳達老師設計了這麼具有啟發性的課程。
4. 開始有系統的使用數位工具管理自己的人生
一直以來對於各種生產力工具（如 Evernote, GTD…）都很有興趣。不過也一直沒有好好的使用它們來管理自己的生活。直到5月份開始認識到Notion，9月份因為蔡正信老師的介紹開始使用Roam Research，才終於建立了自己數位工具系統來管理人生。
5. 建立自己的網站，把學習到的知識進行輸出
關於寫作，一個知名的寫作達人Youtuber（Sean McCabe），是這麼說的：
清楚的寫作等於清楚的思考
如果你無法寫的清楚，表示你沒想清楚，你不想寫是因為你不想面對你的混亂思緒。
你沒有想透事情，你只想到這件事，你只大概的想這件事。
寫作幫你找到結論，寫作暴露你思路不清。寫作會帶來清晰。
用寫作解決問題。用寫作保持清明的心，用寫作了解自己。
如果說Notion是我數位人生的控制台，Roam Research是我的數位花園，那麼用WordPress建立的個人網站就是我知識的櫥窗了。寫作輸出的過程讓自己把網狀的思考，用樹狀的語法結構，轉換成線性字符串。文章上架的過程讓知識的輸入到輸出得以產生學習黃金三角（刻意練習、即時反饋、微小改進）的效果。感謝自己在2020年從完全0基礎開始建立網站，並開始整理閱讀思考、專案管理以及一些數位工具的知識。「問題是最好的老師」，在建立網站的過程中所遇到了各種問題，為了解決問題，我必須去學習工具和知識，或是去認識可以協助解決問題的人。又在網站經營的過程中，因為網際網路的屬性，打破了時間與地理的限制，擴展了生活圈，結識了世界各地的人。
6. 建立自我價值感與成長思維
「心態致勝」這本書講到人有兩種心態：「成長心態」(growth mindset) 和「定型心態」(fixed mindset)，前者相信技能，後者相信天賦。前者相信人定勝天，後者相信環境和際遇。通常具有成長心態的人對於自我價值感是比較高的。因為在克服障礙的過程中他會對自己愈來愈有自信，也比較不會因為他人的語言而受傷。很感謝2020年自己的勇敢，克服了許多困難，幫自己儲存了一些成長思維。
7. 重新定義人際關係
「被討厭的勇氣」一書中提到朋友人數的多寡是完全沒有意義的，真正應該要考量的是彼此關係的距離及深度。2020年開始，除了安頓自己照顧自己之外，我開始尋找與自己價值觀相同的伙伴（族人）交往，為此社群盡一份心力，「自利利他」成為了我的使命。
感謝過去一年幫助過我的人
彥甫大哥在薩提爾和許多靈性的方面的學習給了我許多的提點。每週一次的《當下的力量》讀書會和每月一次的對話練習更是引領我心靈成長的關鍵。
禮宏是我的高中學弟，但他的能力和待人處世是我的學習對象。因為他的臉書訊息，讓我接觸到素養導航的課程，以及暢哥（于為暢）的完全訂閱制電子報。素養導航讓我以高一個維度的視角看待問題。完全訂閱制則帶我走入了網路與個人品牌的世界。
5 AM CEO FB社團的團長Cassie建立的Notion人生管理系統與早起打卡活動讓我每天早起不孤單。更重要的是我們有相同的價值觀「自利利他」。
路老闆和Ann幫我管理網站主機和提供WordPress諮詢。自己架過網站才知道，困難的事情是建立網站後才開始的。三不五時一個外掛升級造成網站掛掉會消耗大筆的時間除錯。而現在的我最寶貴的資源就是時間和注意力了。感謝路老闆和Ann的服務，物超所值。
最後，我也必須感謝我的太太雅勻給我空間與時間，並支持我參與以上的活動。
